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女性健康 食疗4招让你远离黄脸婆 toutiao

2019-01-11 23:08:10
女性健康 食疗4招让你远离黄脸婆

加班,似乎成了上班族的家常便饭,不管有多累,还是得顶着一头乱发、硕大的黑眼圈以及睡眼惺忪地乖乖干活。但是难道我们真的要被加成亚健康or黄脸婆三岁宝宝晚上咳嗽厉害怎么办
?还是跟着编辑学学情绪食疗4步法,针对性的解决“加班综合症”,漂漂亮亮地打好加班这一仗吧!

四步,教你赶走过劳丑

步:用好情绪迎接加班

别让加班影响你的情绪

大多数人听到“加班”两个字时,就会立马情绪受到影响,这俨然已经是人类的一种条件反射,哪怕有些人看似风平浪静,实际他也只是无奈的接受现实而已。想要平常人听到“加班”就很开心是件很难的事,除非自己是老板又或者很现实的把利益摆在面前或许还有点用,不妨试着用“五食法”的食作和食材来帮助舒缓这面对加班时的烦躁情绪。

准备碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果

很多人认为工作本身就是无趣的,而加班就更是枯燥,无论是否提前预知需要加班,不妨在家为自己事先准备一份加餐,一点碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果即可。这样为工作生活简单加入的食作,可以让你带有一份好的情绪投入到工作和加班中去,不至于太过反感。

饮食上减少脂肪、糖和盐的摄入

在加班季的这段时间,为了让精气状态很饱满同时情绪上不至于很焦虑宝宝流鼻涕咳嗽
,饮食上要格外减少脂肪、盐和糖的摄入。这些物质会造成人的抗压能力下降,并且容易让大脑思维变缓,会让加班的工作效率变低。

饮食食材的选择上建议以绿色和红黄色系食材为主。

如西兰花、橙子、番茄等,除了通过视觉让人舒心之外,其中的维生素B群和维生素C以及矿物质中的钙镁都是抗压必备营养素。

第二步:加班!打起精神来孩子咳嗽有痰吃也什么药
!

别长期依赖咖啡、可乐提神

加班之所以称之为加班,就是占用了我们的休息时间来工作。大脑得不到好的休整,难免会造成整个人精神萎靡,神情恍惚,这样的加班状况很容易让工作出错,加班质量就无法保证。古有“头悬梁、锥刺股”,现代人提神则就靠烟酒、可乐、咖啡,再者就是各种氨基酸提神饮料。相比于前面一类特别不可取的方式,氨基酸饮料偶尔为之确能补充脑力工作者所需的肌体能量,但长此以往,会让身体造成依赖性,正常情况下反而更容易疲劳。

奇苦和劲酸通过味觉和嗅觉其实都能起到振奋神经的作用

的苦瓜汁和柠檬汁在加班疲劳时仅需喝上200ml就可瞬间缓解疲劳,并且可以抵抗加班上火以及身体毒素堆积的症状。

添加有糖分的饮料和奶产品不建议饮用

当身体去分解这些糖分的时候,血糖升高,脑力运动自然会变缓,人也就容易犯困了。

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